健康への投資（２)・・・・高血圧症

今回の　テーマは　高血圧症です。

日本人の　3人に　１人ともいわれる　国民病。

脳梗塞や　心筋梗塞　といった　命にかかわる　合併症を引き起こす　サイレントキラー。

一般的に　上が　1４０以上　又は　下が　９０以上が　　高血圧と言われています。

しかし　ここでの盲点が　上が　1４０以下　又は　下が　９０以下の人。

実は　その人たちも　命にかかわる　合併症を引き起こす　可能性は　あるのです。

そのリスクは　何かというと　肥満・脂質異常症・喫煙・メタボ・糖尿病　．．．．ＥＴＣ．　。

それでは　高血圧予防や治療に　有効なのが　何かといいますと　Ｎａ（ナトリウム）制限です。

いわゆる　ザックリ言えば　食塩の摂取量を　1日（男性９ｇ　女性７．５ｇ未満）にするという事。

では一体　食べものには　どれくらいの塩分が　含まれているかというと　目安ですが　

次に　挙げておきますので参考程度にしてみては　どうでしょうか？　（食事は摂取は　自己責任で）

・・・・・・・・・・・・外食用・・・・・・・・・・・
そば　５ｇ　　　　　　うどん　６ｇ　　　　　ラーメン　７ｇ

かつ丼　５ｇ　　　　　牛丼　４ｇ　　　　　　卵丼　４ｇ

天ぷら定食　６ｇ　　　生姜焼き定食　６ｇ　　ハンバーグステーキ定食　４ｇ　ＥＴＣ．